10.0 km | 01:03:35 | 06:21/km日期: 2014-03-25 21:05 - 地點: 新竹體育場外圍 - 平均心率: 53 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 06'05" / 05'47" / 05'48" / 06'00" / 05'47" / 05'50" / 09'18" / 05'01" / 06'12" / 07'07" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+01'04") | 828 / 828 |
2 | | 05'44" (+00'41") | 644 / 1473 |
3 | | 05'46" (+00'43") | 661 / 2134 |
4 | | 05'50" (+00'47") | 662 / 2797 |
5 | | 05'54" (+00'51") | 649 / 3446 |
6 | | 06'01" (+00'58") | 650 / 4097 |
7 | | 05'48" (+00'45") | 665 / 4762 |
8 | | 05'50" (+00'47") | 652 / 5415 |
9 | | 05'48" (+00'45") | 669 / 6084 |
10 | | 10'41" (+05'38") | 676 / 6760 |
11 | | 05'28" (+00'25") | 675 / 7436 |
12 | | 05'03" | 659 / 8095 |
13 | | 05'55" (+00'52") | 668 / 8764 |
14 | | 07'13" (+02'10") | 1323 / 10087 |
休息了一天, 慢跑10K.
(後段有一圈跟跑5分速, 快掛了我...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
127.00 km MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 :
795.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'47" | 00:11'52" |
3 | 05'48" | 00:17'40" |
4 | 06'00" | 00:23'40" |
5 | 05'47" | 00:29'27" |
6 | 05'50" | 00:35'17" |
7 | 09'18" | 00:44'35" |
8 | 05'01" | 00:49'36" |
9 | 06'12" | 00:55'48" |
10 | 07'07" | 01:02'55" |
10.1 | 07'36" | 01:03'35" |