5.0 km | 00:29:26 | 05:49/km日期: 2014-03-26 18:06 - 地點: 繞繞~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'40" / 05'31" / 05'50" / 05'51" / 06'06" / 10'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'05") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'32" | 1016 / 2007 |
| 3 | | 05'49" (+00'17") | 1004 / 3012 |
| 4 | | 05'51" (+00'19") | 1006 / 4018 |
| 5 | | 06'06" (+00'34") | 1008 / 5027 |
| 6 | | 06'11" (+00'39") | 48 / 5075 |
錯過了幾天排乳酸的機會
星期一到今天~真的酸到一個不行
勉強擠出一點時間~
排排乳酸加恢復跑~
看來要多加訓練了~
希望下一馬不會這樣淚~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.75 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1556.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'31" | 00:11'11" |
| 3 | 05'50" | 00:17'01" |
| 4 | 05'51" | 00:22'52" |
| 5 | 06'06" | 00:28'58" |
| 5.0 | 10'08" | 00:29'26" |
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