杜佐耀 2018/09/23 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

60.7 km | 05:11:07 | 11.7 km/h

日期: 2018-09-23 07:03 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:00'12"

(01:00'12")

9.97 (-10.48)

10000 / 10000

29'26"

(01:29'38")

20.45

10000 / 20000

01:19'09"

(02:48'47")

7.59 (-12.86)

10000 / 30000

59'24"

(03:48'12")

10.11 (-10.34)

10000 / 40000

39'45"

(04:27'57")

15.13 (-5.33)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 934.79 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃浩, 葉晉標和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

杜佐耀讚喔！

2018-09-23 17:09 ·

1 個人推

黃浩那條路線已成為你家"灶腳"了...哈哈哈^^

2018-09-24 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	3.8 %
2	7.8	6.3 %
3	8.2	4.8 %
4	9.1	7.0 %
5	8.0	7.4 %
6	7.9	6.7 %
7	13.0	4.8 %
8	18.0	-2.5 %
9	13.8	3.6 %
10	10.9	-1.9 %
11	26.1	-3.6 %
12	25.5	-4.7 %
13	24.7	-5.2 %
14	31.9	-7.8 %
15	27.1	-5.6 %
16	28.1	-6.2 %
17	27.9	-6.0 %
18	24.5	-4.9 %
19	10.2	-1.0 %
20	10.6	-0.4 %
21	19.7	1.2 %
22	20.8	-4.5 %
23	17.5	2.3 %
24	9.3	8.8 %
25	16.4	4.8 %
26	11.5	5.7 %
27	9.2	7.9 %
28	3.1	-1.4 %
29	10.9	2.8 %
30	2.6	-1.6 %
31	15.3	3.5 %
32	15.6	3.7 %
33	19.4	-4.7 %
34	26.3	-9.4 %
35	9.4	-7.5 %
36	23.2	-6.8 %
37	17.9	-1.6 %
38	4.8	1.0 %
39	4.6	1.0 %
40	7.1	-1.2 %
41	22.5	1.5 %
42	23.8	-0.2 %
43	20.7	3.0 %
44	16.1	5.0 %
45	15.1	-1.2 %
46	11.9	1.0 %
47	20.8	1.2 %
48	12.2	4.4 %
49	10.4	6.1 %
50	11.2	5.4 %
51	10.8	5.4 %
52	6.4	7.7 %
53	8.0	6.0 %
54	14.9	5.0 %
55	25.9	-4.7 %
56	35.3	-7.0 %
57	29.8	-6.2 %
58	32.1	-7.1 %
59	31.0	-5.0 %
60	27.1	-5.3 %
60.7	9.2	-2.5 %