小郭哥 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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13.6 km | 01:33:23 | 06:53/km

日期: 2018-09-22 04:36 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'56" / 07'53" / 07'05" / 06'22" / 06'23" / 06'36" / 06'25" / 06'13" / 06'19" / 06'24" / 06'29" / 09'33" / 07'20" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'04")

07'53" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'04"

(23'09")

07'04" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'31")

06'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'54")

06'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

30圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.48 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 林世旭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'53"	00:15'49"
3	07'05"	00:22'54"
4	06'22"	00:29'16"
5	06'23"	00:35'39"
6	06'36"	00:42'15"
7	06'25"	00:48'40"
8	06'13"	00:54'53"
9	06'19"	01:01'12"
10	06'24"	01:07'36"
11	06'29"	01:14'05"
12	09'33"	01:23'38"
13	07'20"	01:30'58"
13.6	06'56"	01:34'50"

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