5.1 km | 00:34:33 | 06:46/km日期: 2018-09-20 22:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 6044 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'46" / 06'25" / 07'20" / 06'08" / 06'09" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'46" (+01'41") | 1001 / 1001 | 199 / 64 |
2 | | 06'23" (+00'18") | 1003 / 2004 | 162 / 96 |
3 | | 07'25" (+01'20") | 1000 / 3005 | 180 / 74 |
4 | | 06'08" (+00'03") | 1008 / 4014 | 163 / 99 |
5 | | 06'05" | 1000 / 5014 | 162 / 100 |
6 | | 06'19" (+00'14") | 97 / 5112 | 165 / 95 |
間歇跑完的一般速度慢跑。
間歇跑完休息了8分鐘左右再開始一般慢跑,
老實說8分鐘有點休息不夠,
所以一開始的0.5K我是用走的,
休息兼暖身。
前面間歇跑的疲累累積下來,
其實有點跑不太動,
導致速度忽快忽慢的。
至少今天跑10K的總目標達成啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.15 km new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 06'25" | 00:14'11" |
3 | 07'20" | 00:21'31" |
4 | 06'08" | 00:27'39" |
5 | 06'09" | 00:33'48" |
5.1 | 07'42" | 00:34'33" |