黎偉國 2013/10/27 訓練日誌

黎偉國香港
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黎偉國

半馬 | 01:47:31 | 05:05/km | 第4半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

黎偉國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+07'01")

00:54'55" (+08'16")

10 km

(00:54'55")

00:25'22" (+02'50")

15 km

(01:19'02")

00:24'07" (+01'35")

00:46'39"

20 km

(01:41'34")

00:22'32"

Finish

(01:47:31)

日期: 2013-10-27 07:31 - 總爬升: 346 m - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

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黎偉國

快要開始比賽了。先來一張自拍

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黎偉國

衝線的一刻

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黎偉國

喜見雙連跑步群的跑友

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黎偉國

開跑了，前面這位大哥是高手，裝備充足，相反地我什麼都沒有，就這樣去跑了。經驗是要慢慢累積的。所以參加比賽得著很多

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黎偉國

終點見到雙連跑步隊的女子高手，剛剛完賽

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黎偉國

見到很多快樂的跑步群，我是一個人去比賽，所以有點羨慕啊

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黎偉國

跑完了，拿著這個輕輕的完成獎牌，但心裡還是高興的，因為爬那麼多坡，還可以跑在1：47，證明自己已有進步了。

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我的第4個馬拉松

個人名義的第三個半馬
說真的，若說台中岱宇半馬難，貓空的半馬更不遑多讓，因為它更要求跑手跑在高山上，上大坡更多，直到跑空纜車山頂站為止。時間出來很滿意，因為如此多坡，我竟然可以1：47完成，已是自己覺得有進步了。

貓空的獎牌不太特別，地區性的比賽，就是這樣，報名費用也沒有大賽那麼多。很不錯

10月累積里程 : 47.34 km

ASCIS Gel-Cumulus 15 累積 : 230.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	06'20"	00:16'54"
4	05'50"	00:22'44"
5	06'49"	00:29'33"
6	05'20"	00:34'53"
7	04'50"	00:39'43"
8	04'50"	00:44'33"
9	05'10"	00:49'43"
10	05'12"	00:54'55"
11	04'48"	00:59'43"
12	04'50"	01:04'33"
13	04'51"	01:09'24"
14	05'10"	01:14'34"
15	04'28"	01:19'02"
16	04'30"	01:23'32"
17	04'11"	01:27'43"
18	03'59"	01:31'42"
19	04'21"	01:36'03"
20	05'31"	01:41'34"
20.9	04'29"	01:45'43"