沈朝松 2018/09/15 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 02:26:25 | 06:56/km | 第25半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:26:25
總名次	400 / 923
分組名次	45 / 104
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:32'52" (+00'31")

15 km

(01:39'16")

00:34'03" (+01'42")

01:12'51" (+07'38")

20 km

(02:18'04")

00:38'48" (+06'27")

Finish

(02:26:25)

日期: 2018-09-15 14:57 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'38"

(12'56")

06'38" (+00'21")

1000 / 2000

06'25"

(19'21")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

06'30"

(25'52")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

06'29"

(32'21")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱啊~~

賽後評分: 不限時間地點~~自嗨跑步,太方便了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.85 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, 翁慶賢和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊福仁晚安，半🐎訓練愉快，明天繼續自嗨🐎，真是太厲害了👍

2018-09-15 19:54 ·

1 個人推

鄭庸夋沈大晚安自主半馬愉快
跑步要專心才不會心率突然飆很大

2018-09-15 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'39"	00:12'56"
3	06'25"	00:19'21"
4	06'31"	00:25'52"
5	06'29"	00:32'21"
6	06'26"	00:38'47"
7	06'55"	00:45'42"
8	06'35"	00:52'17"
9	06'38"	00:58'55"
10	06'18"	01:05'13"
11	06'35"	01:11'48"
12	06'38"	01:18'26"
13	07'20"	01:25'46"
14	06'43"	01:32'29"
15	06'47"	01:39'16"
16	07'15"	01:46'31"
17	09'00"	01:55'31"
18	08'05"	02:03'36"
19	06'57"	02:10'33"
20	07'31"	02:18'04"
21	07'13"	02:25'17"
21.1	13'27"	02:26'45"