江江江江 2014/03/21 訓練日誌

江江江江高雄
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江江江江

恭喜完成了初馬

3 H | 35.2 km | 05:06/km | 第1馬

國立中山大學-3小時路跑挑戰賽

官方成績
日期	2014-03-21
成績	35.20 km
總名次	1 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:06/km

官方證書

江江江江

日期: 2014-03-21 18:33 - 地點: 中山大學操場 - 卡路里: 2059 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

這次要謝謝小雞、昌哥還有各位高手承讓了，只能說我運氣好再加上限制報名資格才能跑出這樣的成績。
賽前目標:3小時36k,全馬配速剛好5分速，很明顯這次沒達標，也證明了全馬不是件簡單的事
，我還需要多多練習。
剛開始起跑就跟著小雞的配速，一開始落在4:40左右，還有不少人跟得上，可見中山真的的是臥虎藏龍，後面越跑越high就忘記配速，刷過小雞獨跑了一段時間，幸好後面遇見昌哥，緊緊抓住他才沒能爆衝，這次補給設定10K、13K、15K(吃鹽碇)、18K、21K(吃威德)、25K、28K(吃鹽碇)、31K、34K共9次。
不過我想這次的關鍵除了一堆認識戰友外，還有辛苦趕來的加油團，聽到你們的打氣聲，彷彿讓我活了過來，比吃任何補己都有效，能夠撐到3小時，真的多虧有你們。(敬禮)!!

跑後心得:和松嬸類似，跑進330的根本就超變態der~XD

賽前宣言:

3月累積里程 : 301.07 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 309.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大宗, bravo425 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王同安恭喜完賽

2014-03-22 18:30 ·

1 個人推

江江江江謝謝各位前輩~

2014-03-24 18:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'40"	00:13'36"
4	04'32"	00:18'08"
5	04'36"	00:22'44"
6	04'36"	00:27'20"
7	04'36"	00:31'56"
8	04'44"	00:36'40"
9	04'36"	00:41'16"
10	04'36"	00:45'52"
11	04'40"	00:50'32"
12	04'44"	00:55'16"
13	04'44"	01:00'00"
14	04'48"	01:04'48"
15	04'56"	01:09'44"
16	04'52"	01:14'36"
17	04'44"	01:19'20"
18	04'48"	01:24'08"
19	04'52"	01:29'00"
20	04'44"	01:33'44"
21	04'40"	01:38'24"
22	05'12"	01:43'36"
23	04'52"	01:48'28"
24	04'48"	01:53'16"
25	05'08"	01:58'24"
26	04'56"	02:03'20"
27	05'00"	02:08'20"
28	04'56"	02:13'16"
29	05'44"	02:19'00"
30	05'00"	02:24'00"
31	04'56"	02:28'56"
32	05'36"	02:34'32"
33	05'04"	02:39'36"
34	05'16"	02:44'52"
35	06'40"	02:51'32"
36	05'16"	02:56'48"
36.3	05'08"	02:58'20"