張嘉惠 2018/09/08 訓練日誌

張嘉惠桃園
ID 375036

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張嘉惠

半馬 | 02:33:33 | 07:16/km | 第2半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'16" (+01'29")

15 km

(01:41'11")

00:38'08" (+07'21")

01:15'48" (+12'45")

20 km

(02:18'51")

00:37'40" (+06'53")

Finish

(02:33:33)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'29"

(10'42")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

05'27"

(16'10")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

07'14"

(23'24")

07'14" (+02'02")

1000 / 4000

07'22"

(30'47")

07'22" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張嘉惠

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桃園

張嘉惠

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桃園

張嘉惠

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真慘⋯跑到15k雙腿的大腿大抽筋我的分組飛了
#又忘了關GARMIM了

賽前宣言: 希望可以無傷完賽⋯不要當步兵～

賽後評分: 還不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, David Chiu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'30"	00:10'42"
3	05'28"	00:16'10"
4	07'14"	00:23'24"
5	07'23"	00:30'47"
6	06'57"	00:37'44"
7	06'14"	00:43'58"
8	06'28"	00:50'26"
9	06'53"	00:57'19"
10	05'44"	01:03'03"
11	05'30"	01:08'33"
12	08'45"	01:17'18"
13	07'22"	01:24'40"
14	07'58"	01:32'38"
15	08'33"	01:41'11"
16	09'33"	01:50'44"
17	08'24"	01:59'08"
18	05'50"	02:04'58"
19	05'57"	02:10'55"
20	07'56"	02:18'51"
21	07'54"	02:26'45"
22.0	15'32"	02:41'33"