8.6 km | 00:51:09 | 05:58/km日期: 2014-03-20 20:31 - 地點: 南萬華 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 05'51" / 06'07" / 06'30" / 06'19" / 05'57" / 05'59" / 05'13" / 05'36" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'41") | 1002 / 1002 |
2 | | 06'07" (+00'58") | 1011 / 2013 |
3 | | 06'28" (+01'19") | 1006 / 3019 |
4 | | 06'18" (+01'09") | 1012 / 4032 |
5 | | 05'56" (+00'47") | 996 / 5028 |
6 | | 06'00" (+00'51") | 1009 / 6037 |
7 | | 05'09" | 1000 / 7038 |
8 | | 05'38" (+00'29") | 1016 / 8054 |
9 | | 05'53" (+00'44") | 563 / 8617 |
今天晚上外頭有點涼
跑起來稍冷
決定跑河濱在從青年公園回來
剛好一大圈
今日目標輕鬆跑
但跑到七km時,
感覺好像真的太慢了.
小衝一下...竟然跑不進5分速.... 哈哈...
算了.沒時間了,趕快回家去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 155.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 06'07" | 00:11'58" |
3 | 06'30" | 00:18'28" |
4 | 06'19" | 00:24'47" |
5 | 05'57" | 00:30'44" |
6 | 05'59" | 00:36'43" |
7 | 05'13" | 00:41'56" |
8 | 05'36" | 00:47'32" |
8.6 | 06'28" | 00:51'09" |