米文台 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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11.1 km | 01:01:35 | 05:34/km

日期: 2014-03-20 16:07 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'13" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'34" / 05'34" / 05'34" / 05'08" / 05'18" / 05'05" / 05'13" / 13'56" /

下午自主練習跑學校環場一圈11K，收兵!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 403.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

Musun Lin, 侯志達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'45"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	05'34"	00:28'52"
6	05'34"	00:34'26"
7	05'34"	00:40'00"
8	05'08"	00:45'08"
9	05'18"	00:50'26"
10	05'05"	00:55'31"
11	05'13"	01:00'44"
11.1	13'56"	01:01'35"

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朋友動態

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