Icheng Huang 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Icheng Huang 台中
ID 317547

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10.6 km | 00:29:19 | 21.7 km/h

日期: 2016-06-30 06:50 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 286 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-5.35)

1002 / 1002

2

02'36"

(05'12")

23.38 (-5.19)

1007 / 2010

3

02'46"

(07'58")

21.82 (-6.75)

1001 / 3011

4

02'43"

(10'41")

22.22 (-6.35)

1000 / 4011

5

02'49"

(13'30")

21.56 (-7.01)

1010 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	7.5 %
2	23.1	2.9 %
3	21.7	1.8 %
4	22.1	-1.1 %
5	21.8	4.5 %
6	25.9	-1.0 %
7	21.3	2.8 %
8	27.7	-1.7 %
9	25.0	-1.0 %
10	17.5	2.7 %
10.6	13.5	-1.7 %

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