Weiyen Tseng 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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10.7 km | 00:55:50 | 05:12/km

日期: 2014-03-18 22:11 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 40 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'24" / 05'09" / 05'06" / 04'57" / 05'02" / 05'00" / 05'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'31"

(27'31")

05'16"

5216 / 5216

2

28'19"

(55'50")

05'03"

5598 / 10814

5k正向~
5k逆向~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.24 km

Saucony virrata 累積 : 812.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), 林錫宏和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'09"	00:26'24"
6	05'06"	00:31'30"
7	04'57"	00:36'27"
8	05'02"	00:41'29"
9	05'00"	00:46'29"
10	05'08"	00:51'37"
10.7	05'50"	00:55'50"

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成績 : 02:30:48

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