金正爽 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
ID 332541

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22.0 km | 02:12:09 | 06:00/km | 第7半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:30'43" (+01'10")

15 km

(01:32'12")

00:31'56" (+02'23")

01:05'37" (+05'21")

20 km

(02:05'53")

00:33'41" (+04'08")

Finish

(02:12:09)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'15")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'16"

(17'31")

06'16" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'45")

06'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'33")

05'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.61 km

母子鱷魚3代藍色 Y拖累積 : 881.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 劉佳隴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	06'16"	00:17'31"
4	06'14"	00:23'45"
5	05'48"	00:29'33"
6	06'03"	00:35'36"
7	05'48"	00:41'24"
8	07'01"	00:48'25"
9	06'09"	00:54'34"
10	05'42"	01:00'16"
11	06'36"	01:06'52"
12	05'54"	01:12'46"
13	06'45"	01:19'31"
14	06'04"	01:25'35"
15	06'37"	01:32'12"
16	07'09"	01:39'21"
17	06'19"	01:45'40"
18	07'39"	01:53'19"
19	05'59"	01:59'18"
20	06'35"	02:05'53"
20.9	06'36"	02:12'08"

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