16.9 km | 01:33:13 | 05:31/km日期: 2014-03-18 14:32 - 地點: 綠隧 - 天氣: 春天的熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 48%
Pace: 06'08" / 05'19" / 05'37" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'11" / 05'31" / 05'27" / 05'32" / 05'22" / 05'20" / 05'50" / 05'34" / 05'31" / 05'32" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'11") | 5014 / 5014 |
2 | | 05'24" | 5017 / 10032 |
3 | | 05'31" (+00'07") | 5002 / 15034 |
4 | | 05'31" (+00'07") | 1887 / 16922 |
平常LSD
體能拉不起來...
雖然有補給車,但是還是只跑16K!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.51 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1451.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'19" | 00:11'27" |
3 | 05'37" | 00:17'04" |
4 | 05'29" | 00:22'33" |
5 | 05'27" | 00:28'00" |
6 | 05'19" | 00:33'19" |
7 | 05'11" | 00:38'30" |
8 | 05'31" | 00:44'01" |
9 | 05'27" | 00:49'28" |
10 | 05'32" | 00:55'00" |
11 | 05'22" | 01:00'22" |
12 | 05'20" | 01:05'42" |
13 | 05'50" | 01:11'32" |
14 | 05'34" | 01:17'06" |
15 | 05'31" | 01:22'37" |
16 | 05'32" | 01:28'09" |
16.9 | 05'53" | 01:33'13" |