18.5 km | 01:51:42 | 06:02/km日期: 2018-08-30 04:50 - 總爬升: 176 m - 地點: 滯洪池 - 天氣: 雨的早晨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 19580 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'55" / 06'17" / 06'10" / 06'09" / 06'08" / 06'02" / 06'03" / 06'04" / 06'10" / 06'03" / 05'57" / 06'05" / 05'32" / 06'09" / 05'47" / 05'45" / 05'45" / 05'53" / 07'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'18" (+00'51") | 1007 / 1007 | 169 / 93 |
2 | | 06'14" (+00'47") | 1004 / 2011 | 179 / 89 |
3 | | 06'14" (+00'47") | 1003 / 3015 | 177 / 90 |
4 | | 06'09" (+00'42") | 1003 / 4018 | 171 / 94 |
5 | | 06'08" (+00'41") | 1003 / 5022 | 174 / 93 |
6 | | 06'09" (+00'42") | 1001 / 6024 | 173 / 93 |
7 | | 06'03" (+00'36") | 1002 / 7026 | 180 / 91 |
8 | | 06'03" (+00'36") | 1002 / 8029 | 174 / 94 |
9 | | 06'18" (+00'51") | 1006 / 9035 | 170 / 92 |
10 | | 05'56" (+00'29") | 1004 / 10040 | 171 / 97 |
11 | | 06'04" (+00'37") | 1001 / 11041 | 176 / 93 |
12 | | 05'55" (+00'28") | 1005 / 12047 | 177 / 95 |
13 | | 05'27" | 1006 / 13054 | 178 / 102 |
14 | | 06'06" (+00'39") | 1012 / 14066 | 167 / 97 |
15 | | 05'48" (+00'21") | 1002 / 15069 | 181 / 94 |
16 | | 05'41" (+00'14") | 1010 / 16080 | 179 / 97 |
17 | | 05'48" (+00'21") | 1007 / 17088 | 176 / 97 |
18 | | 05'42" (+00'15") | 1005 / 18093 | 174 / 100 |
19 | | 05'43" (+00'16") | 512 / 18606 | 175 / 99 |
高雄Leon
高雄Leon
高雄Leon
400K的堅持~~
清晨的鬧鐘叫醒了熟睡中的我,已經算不清,這是這個月第幾次的晨跑了,為了達成目標,意志力的堅持度數已經來到頂點了。
心想這是最後的時刻了,快快提起思緒,看看陽台外並沒有下雨,心裡有莫名的感激老天爺,速速整裝好就往滯洪池出發去。為了把握時間,稍微熱身完就開始了,這4百公里的目標里程。
其實跑著跑著,並沒有太多的思緒,只是考量著要跑多少?,畢竟還要趕去上班,所以就1公里1公里的跑,跑了一個小時後,天空開始下雨了,哎呀~老天爺考驗來了。
不管了,今天就要完成這四百K,反正也不知道是第幾次,在雨中奔跑了,就算是一種4百K的洗鍊,洗禮,然後跑完回家再洗澡吧~~~
終於讓我堅持到12K啦~我知道接下來這一公里就要破4百K了,所以稍微加了一點速度,給自己喝采跟驕傲。
我知道,區區月跑4百K,對許許多多的馬拉松前輩來說,根本微不足道。
然而對我來說:
能月跑1百K是~算正常,
能月跑2百K是~算有認真,
能月跑3百K是~有勤奮了,
能月跑4百K應該是~~
堅持,堅持,再堅持
(因為要花粉多時間)
所以,這個4百K,是我用了數不清的假日早晨,還有無數次在大雨中奮力奔跑前進,忍受多少次一個人的孤寂,唯一的陪伴,只剩音樂,這樣一步一步所換來的。
還有加上澄清湖那一段下來,左腳大姆指“黑青”。
那天,我跑了41公里~~~完成了一個人的馬拉松,當了一回“男總一”,哈哈~~跑馬人一定要“孤寂感”這麼重……
這次我為自己驕傲,但我知道可以再更好,因為還月休了九天。連自己都感到意外。
儘管這4百K已經是跑馬拉松以來,最頂點的跑量了,我也以這4百K的努力與堅持為榮。畢竟這告訴著我,只要堅持,只要想要,就去努力,就要想盡,用盡一切辦法去做,
老天爺一定會看見我們的努力的。(當然~~要有時間)
為此,要謝謝有進大哥(他是我親大哥哦!),是他帶我進入馬拉松的世界,學會堅持。
更要謝謝飛哥哥,一整個月的相互追逐,讓我有機會破了自己“月跑量的PB”,而且還是“高標”哦。
雖然我是追不上飛大神的跑量地,但我有機會仍會“緊緊跟隨”的。
謝謝您讓我當目標,有力量去追隨您和鐸訓,還有各位馬拉松先進前輩。
讓我現在跑個6分速度的半馬,可以不用補水,可以不覺疲累了。常態性長距離的跑,確實讓人有大幅度的體能提升。
在此要謝謝大家這個月的支持,鼓勵還有~“努力在按讚”,真的非常感謝。
沒有你(妳)們的鼓勵,我這個月也無法如此積極的去跑
所以這是真的,這個月,我4百K達標了。~~~
幸運地,前半月的跑量有快速累積起來,讓我下半個月能在如此多的下雨天無憂進度,能提前達到目標。
所以,“跑起來放”,是對的。
現在,總算能鬆口氣了,接下來,要往下一個人生目標去努力啦~
因為還有一些排定的事要做了,畢竟努力賺錢錢也是很要緊的。
所以,跑量應該無法再有這次水準了。不過也總算可以,好好在假日睡個“自然醒”的好覺了。
在此為所有愛跑馬拉松,三鐵,兩鐵的愛好者加油。
也為自己的人生加油。
謝謝~~~
4百K月跑量達標,
還創下個人“月跑量PB”高標。