3.6 km | 00:18:06 | 04:58/km日期: 2018-08-21 05:46 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'03" / 05'03" / 05'01" / 04'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'31" (+00'17") | 396 / 396 |
2 | | 14'45" (+11'31") | 67 / 464 |
3 | | 03'28" (+00'14") | 402 / 867 |
4 | | 17'46" (+14'32") | 53 / 921 |
5 | | 03'26" (+00'12") | 402 / 1324 |
6 | | 17'43" (+14'29") | 55 / 1379 |
7 | | 03'30" (+00'16") | 414 / 1794 |
8 | | 19'33" (+16'19") | 47 / 1841 |
9 | | 03'29" (+00'15") | 396 / 2238 |
10 | | 16'47" (+13'33") | 59 / 2297 |
11 | | 03'27" (+00'13") | 409 / 2707 |
12 | | 19'59" (+16'45") | 47 / 2755 |
13 | | 03'24" (+00'10") | 402 / 3158 |
14 | | 16'19" (+13'05") | 59 / 3217 |
15 | | 03'14" | 400 / 3618 |
16 | | 07'11" (+03'57") | 23 / 3642 |
3K後休息10分鐘
跑400*8,原本配84休80
被小高改為休60
小高領跑,果然高手領跑較穩
第4圈錶沒按好,實際83秒
第6圈錶沒按好,實際82秒
最後一趟的直線100公尺全衝了,77秒,爽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
277.43 km ASICS TARTHERZEAL 6(黃) 累積 :
2138.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'03" | 00:10'06" |
3 | 05'01" | 00:15'07" |
3.6 | 04'38" | 00:18'06" |