3.0 km | 00:11:33 | 03:48/km日期: 2018-08-21 05:24 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 03'51" / 03'45" / 03'50" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" (+00'14") | 395 / 395 |
2 | | 03'44" (+00'01") | 412 / 807 |
3 | | 03'47" (+00'04") | 403 / 1211 |
4 | | 03'43" | 407 / 1618 |
5 | | 03'49" (+00'06") | 399 / 2018 |
6 | | 03'52" (+00'09") | 399 / 2417 |
7 | | 03'47" (+00'04") | 406 / 2823 |
8 | | 03'46" (+00'03") | 200 / 3024 |
9 | | 01'37" | 7 / 3031 |
3000配92秒@350
天氣涼了,狀況也較好,配速也較穩
跑步的天氣回來了
今天狀況這配速應該撐5k(自我感覺良好,哈哈)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
277.43 km ASICS TARTHERZEAL 6(黃) 累積 :
2138.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'51" | 00:03'51" |
2 | 03'45" | 00:07'36" |
3 | 03'50" | 00:11'26" |
3.0 | 03'39" | 00:11'33" |