張鐸耀 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

張鐸耀新竹
ID 151348

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19.2 km | 01:25:49 | 13.4 km/h

日期: 2018-07-29 07:07 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.5 %
2	8.9	2.3 %
3	15.5	2.6 %
4	10.9	5.1 %
5	9.7	3.9 %
6	1.6	3.7 %
7	6.2	7.1 %
8	10.6	3.9 %
9	6.9	5.8 %
10	1.3	9.9 %
11	18.6	-8.6 %
12	14.8	-3.7 %
13	18.4	-6.2 %
14	0.8	-4.3 %
15	34.6	-3.4 %
16	19.0	-5.4 %
17	32.1	-3.4 %
18	27.7	-1.6 %
19	11.5	-0.6 %
19.2	6.4	-0.5 %

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