張倫 2018/08/19 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:58:31 | 09:55/km | 第211馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	06:58:31
總名次	17 / 51
分組名次	59 / 179
平均速度	09:55/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'58")

00:45'58"

01:32'40"

10 km

(01:32'40")

00:46'42" (+00'44")

15 km

(02:19'21")

00:46'41" (+00'43")

01:37'55" (+05'15")

20 km

(03:10'35")

00:51'14" (+05'16")

25 km

(04:03'59")

00:53'24" (+07'26")

01:58'12" (+25'32")

30 km

(05:08'47")

01:04'48" (+18'50")

35 km

(06:15'59")

01:07'12" (+21'14")

02:10'43" (+38'03")

40 km

(07:19'30")

01:03'31" (+17'33")

Finish

(06:58:31)

日期: 2018-08-19 15:24 - 總爬升: 2257 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3155 Cal - 總步數: 99510 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'30" (+00'01")

1001 / 1001

180 / 73

09'55"

(17'26")

09'53" (+02'24")

1001 / 2002

203 / 49

09'37"

(27'03")

09'35" (+02'06")

1002 / 3004

205 / 50

09'38"

(36'41")

09'34" (+02'05")

1006 / 4011

206 / 50

09'54"

(46'35")

09'51" (+02'22")

1004 / 5015

203 / 49

展開計圈分析

07'32"

(54'07")

07'29"

1005 / 6021

189 / 70

09'52"

(01:03'59")

09'49" (+02'20")

1004 / 7025

210 / 48

08'34"

(01:12'33")

08'30" (+01'01")

1007 / 8033

203 / 57

11'57"

(01:24'30")

11'55" (+04'26")

1002 / 9035

153 / 54

09'58"

(01:34'28")

09'55" (+02'26")

1004 / 10039

195 / 51

09'41"

(01:44'09")

09'37" (+02'08")

1006 / 11046

196 / 52

09'31"

(01:53'40")

09'27" (+01'58")

1005 / 12052

210 / 50

08'44"

(02:02'24")

08'39" (+01'10")

1008 / 13060

205 / 56

10'16"

(02:12'40")

10'13" (+02'44")

1004 / 14065

204 / 47

09'49"

(02:22'29")

09'45" (+02'16")

1006 / 15071

199 / 51

09'28"

(02:31'57")

09'24" (+01'55")

1006 / 16077

204 / 51

09'44"

(02:41'41")

09'43" (+02'14")

1000 / 17078

192 / 53

09'49"

(02:51'30")

09'45" (+02'16")

1006 / 18084

202 / 50

12'58"

(03:04'28")

12'53" (+05'24")

1005 / 19090

173 / 44

10'21"

(03:14'49")

10'16" (+02'47")

1007 / 20097

202 / 48

09'06"

(03:23'55")

09'04" (+01'35")

1003 / 21100

201 / 54

10'17"

(03:34'12")

10'13" (+02'44")

1006 / 22106

206 / 47

10'21"

(03:44'33")

10'19" (+02'50")

1002 / 23109

222 / 43

12'03"

(03:56'36")

12'01" (+04'32")

1001 / 24111

222 / 37

11'35"

(04:08'11")

11'34" (+04'05")

1000 / 25112

222 / 38

12'54"

(04:21'05")

12'54" (+05'25")

1000 / 26112

217 / 35

14'32"

(04:35'37")

14'30" (+07'01")

1001 / 27113

196 / 34

12'08"

(04:47'45")

12'07" (+04'38")

1000 / 28114

216 / 38

13'39"

(05:01'24")

13'32" (+06'03")

1008 / 29122

217 / 34

13'43"

(05:15'07")

13'39" (+06'10")

1003 / 30126

216 / 33

16'30"

(05:31'37")

16'29" (+09'00")

1000 / 31127

208 / 29

12'39"

(05:44'16")

12'32" (+05'03")

1008 / 32135

213 / 37

13'32"

(05:57'48")

13'29" (+06'00")

1002 / 33138

196 / 37

13'36"

(06:11'24")

13'34" (+06'05")

1001 / 34140

217 / 33

13'51"

(06:25'15")

13'50" (+06'21")

1000 / 35140

208 / 34

12'15"

(06:37'30")

12'10" (+04'41")

1005 / 36146

220 / 37

12'47"

(06:50'17")

12'39" (+05'10")

1009 / 37155

218 / 36

13'15"

(07:03'32")

13'13" (+05'44")

1002 / 38158

212 / 35

12'43"

(07:16'15")

12'42" (+05'13")

1001 / 39159

217 / 36

12'37"

(07:28'52")

12'36" (+05'07")

1000 / 40159

215 / 36

13'52"

(07:42'44")

13'50" (+06'21")

1001 / 41161

214 / 33

15'27"

(07:58'11")

15'26" (+07'57")

1000 / 42161

211 / 30

03'47"

(08:01'58")

15'47" (+08'18")

239 / 42401

203 / 31

賽後評分: 板橋汐止來回剛好一馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 452.90 km

Hoka Bondi 4 累積 : 259.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'51"	00:17'16"
3	09'25"	00:26'41"
4	09'39"	00:36'20"
5	09'38"	00:45'58"
6	07'29"	00:53'27"
7	09'54"	01:03'21"
8	08'19"	01:11'40"
9	09'47"	01:21'27"
10	11'13"	01:32'40"
11	10'05"	01:42'45"
12	09'01"	01:51'46"
13	08'47"	02:00'33"
14	08'56"	02:09'29"
15	09'52"	02:19'21"
16	09'47"	02:29'08"
17	09'35"	02:38'43"
18	09'13"	02:47'56"
19	09'27"	02:57'23"
20	13'12"	03:10'35"
21	10'09"	03:20'44"
22	09'28"	03:30'12"
23	11'09"	03:41'21"
24	10'46"	03:52'07"
25	11'52"	04:03'59"
26	12'09"	04:16'08"
27	14'39"	04:30'47"
28	11'27"	04:42'14"
29	13'10"	04:55'24"
30	13'23"	05:08'47"
31	13'03"	05:21'50"
32	15'04"	05:36'54"
33	13'30"	05:50'24"
34	12'12"	06:02'36"
35	13'23"	06:15'59"
36	12'43"	06:28'42"
37	12'19"	06:41'01"
38	12'45"	06:53'46"
39	13'07"	07:06'53"
40	12'37"	07:19'30"
41	12'42"	07:32'12"
42	14'15"	07:46'27"
43	14'45"	08:01'12"
42.2	-1'00"	08:01'58"