10.1 km | 00:56:01 | 05:33/km日期: 2018-08-16 20:31 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 08'30" / 05'43" / 05'16" / 05'17" / 05'17" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 08'20" / 07'05" / 07'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+01'44") | 314 / 1314 |
3 | | 05'03" | 1000 / 2314 |
4 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 3314 |
5 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 4314 |
6 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 5314 |
7 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 6314 |
8 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 7314 |
9 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 8314 |
10 | | 05'36" (+00'33") | 151 / 8466 |
11 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 9466 |
12 | | 05'44" (+00'41") | 607 / 10073 |
20180816
土城體育場🐕🎧
上星期的過敏+小感冒還沒全癒,有點小鼻塞、跑太快嘴巴吸吐氣會灌風,喉嚨會癢乾咳,一直咳的很不舒服。所以今天輕鬆隨意(垃圾)跑就好。
繞著圈圈,發現有位不知在那場比賽遇到的光頭眼鏡大哥,穿著甘那造盃的跑衣,直到我們操場相遇,便會一直看著我,我覺得很奇怪。突然對我說:「妳怎會跑這…?」我來不及反應回答就再次與他差身而過..😧。
大約6公里,咦…小莊哥出現(噗)。我對他說:「今天我輕鬆隨便跑,覺得我慢你可以自己衝,你在我旁邊跑我好有壓力😣。」於是小莊哥陪我慢慢繞了幾圈當熱身,我也差不多10公里該收工,天氣悶熱,感冒還沒好,不要逼我了我好累噢…。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 266.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'30" | 00:08'30" |
2 | 05'43" | 00:14'13" |
3 | 05'16" | 00:19'29" |
4 | 05'17" | 00:24'46" |
5 | 05'17" | 00:30'03" |
6 | 05'24" | 00:35'27" |
7 | 05'20" | 00:40'47" |
8 | 05'18" | 00:46'05" |
9 | 08'20" | 00:54'25" |
10 | 07'05" | 01:01'30" |
10.1 | 07'14" | 01:02'02" |