6.9 km | 00:46:10 | 06:42/km日期: 2018-08-16 18:25 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'15" / 06'44" / 07'49" / 06'48" / 06'47" / 06'59" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+02'23") | 1582 / 1582 |
2 | | 14'30" (+10'34") | 127 / 1709 |
3 | | 03'56" | 400 / 2109 |
4 | | 19'58" (+16'02") | 147 / 2256 |
5 | | 04'08" (+00'12") | 400 / 2656 |
6 | | 15'20" (+11'24") | 122 / 2779 |
7 | | 04'07" (+00'11") | 400 / 3179 |
8 | | 14'16" (+10'20") | 122 / 3301 |
9 | | 04'08" (+00'12") | 400 / 3701 |
10 | | 16'47" (+12'51") | 113 / 3815 |
11 | | 04'03" (+00'07") | 400 / 4215 |
12 | | 14'12" (+10'16") | 131 / 4346 |
13 | | 03'58" (+00'02") | 400 / 4746 |
14 | | 14'31" (+10'35") | 139 / 4886 |
15 | | 03'58" (+00'02") | 400 / 5286 |
16 | | 14'50" (+10'54") | 128 / 5414 |
17 | | 04'07" (+00'11") | 400 / 5814 |
18 | | 15'39" (+11'43") | 131 / 5945 |
19 | | 05'21" (+01'25") | 931 / 6877 |
熱身緩跑 10分鐘
配速5.7區 400*8
收操緩跑 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
254.71 km ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075 累積 :
1614.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'44" | 00:12'59" |
3 | 07'49" | 00:20'48" |
4 | 06'48" | 00:27'36" |
5 | 06'47" | 00:34'23" |
6 | 06'59" | 00:41'22" |
6.9 | 05'29" | 00:46'11" |