蔡文華 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文華基隆
ID 392883

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7.1 km | 01:28:57 | 4.8 km/h

日期: 2018-08-12 00:11 - 平均心率: 131 - 踏頻: 290073 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

3.85 (-4.70)

1000 / 1000

2

12'19"

(27'54")

4.87 (-3.68)

1000 / 2000

3

11'25"

(39'19")

5.26 (-3.30)

1000 / 3000

4

15'55"

(55'14")

3.77 (-4.78)

1000 / 4000

5

12'53"

(01:08'08")

4.66 (-3.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

黃柏軒說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	12'19"	00:27'54"
3	11'26"	00:39'20"
4	29'40"	01:09'00"
5	12'54"	01:21'54"
6	13'45"	01:35'39"
7	07'01"	01:42'40"
7.1	00'45"	01:42'43"

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