5.4 km | 00:30:49 | 05:39/km日期: 2014-03-12 18:28 - 地點: 高科大操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 05'56" / 05'45" / 05'32" / 05'25" / 05'30" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'30") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'44" (+00'19") | 1004 / 2016 |
3 | | 05'31" (+00'06") | 1013 / 3030 |
4 | | 05'25" | 1005 / 4036 |
5 | | 05'27" (+00'02") | 1015 / 5051 |
6 | | 05'32" (+00'07") | 442 / 5493 |
天氣很好 但是莫名的疲累
這天氣適合散步享受 不適合跑步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
222.20 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1042.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'45" | 00:11'41" |
3 | 05'32" | 00:17'13" |
4 | 05'25" | 00:22'38" |
5 | 05'30" | 00:28'08" |
5.4 | 06'05" | 00:30'49" |