霖爸智邦路跑 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

3.1 km | 00:18:07 | 05:55/km

日期: 2018-08-09 20:59 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 3274 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'40" / 06'03" / 06'02" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39"

1002 / 1002

181 / 97

2

06'03"

(11'44")

06'02" (+00'23")

1001 / 2004

180 / 91

3

06'02"

(17'46")

05'59" (+00'20")

1006 / 3010

180 / 92

4

00'21"

(18'07")

05'42" (+00'03")

61 / 3072

177 / 98

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 253.70 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, Julian 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

LuLu Chiu 媽呀!大哥怎麼這麼勤快啦~

2018-08-10 09:18 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑有人揪就跑一跑，反正在家也沒事，電視也沒什麼好看的，哈哈～

2018-08-10 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'03"	00:11'43"
3	06'02"	00:17'45"
3.1	05'58"	00:18'07"

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