10.0 km | 00:58:32 | 05:51/km日期: 2014-03-11 19:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 溫度舒適風有點大 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 05'45" / 05'36" / 06'33" / 05'40" / 05'50" / 06'18" / 05'50" / 06'06" / 05'36" / 05'18" / 00'00" /
今天是大佳團在櫻花馬結束後的第一次團練,團練完之後還有慶功宴。可是我後來發現今天的工作做不完,沒有辦法玩樂一整個晚上,當下很猶豫是要去跑步不去慶功宴,還是不要跑步直接去慶功宴......最後,我下定決心還是練跑比較重要,跑完之後,只能看著大家開開心心的去聚餐,自己乖乖回到辦公室......
今天的練跑對我來說有件很不一樣的嘗試:這是我第一次穿著VIVOBAREFOOT的赤足鞋款練跑。
從去年12月8號開始,我已經有了四個月的赤足跑步經驗,不過我都只有在台北田徑場的PU跑道、或是土地與草地上赤足,而且最長距離只有6公里。赤足跑對我的跑姿、腳掌著地重心的轉移、還有腹部、腿部肌群的使用,都有很多正向的啟發與幫助,讓我更了解自己的身體,而且在我身上,赤足跑法是可以有一定的程度應用到穿鞋跑步的時候。目前為止我非常滿意自己交替訓練的模式,我從未想過自己要變成完全的赤足跑者。
有一些資深的跑者會說,赤足鞋就是一種讓你永遠學不會真正的赤足跑法的東西,或許,對那些直接從一般跑鞋轉換到赤足鞋的人來說確是如此,因為你會一直想在赤足鞋上找尋過去跑鞋那些你所習慣的成分。但是對我來說不是這樣的,我已經知道赤足跑法是怎麼回事,我只是覺得自己沒必要讓腳在帶著受傷的風險下去習慣水泥路、柏油路那種過於堅硬的地面,所以我對赤足鞋的需求,完全就只是一種最起碼的保護而已。
今天在大佳河濱公園的水泥與柏油路面穿著VIVOBAREFOOT赤足鞋練跑的感覺,就像我在台北田徑場的PU跑道上赤足跑步一樣,腳掌能夠清楚感受到地面各種細微的狀況,但是在落地時的觸感又稍微帶有一點彈性;設計良好的鞋型可以完全包覆腳掌,我沒有感覺我的跑姿因此受到影響,總體來說這些經驗讓我相當滿意!今天的跑速,也可以催到5分速,腳掌不會有任何不適。
唯一一點過去沒有的負面狀況,是跑完以後我的左小腿明顯比右小腿更緊(當然也不是很緊,畢竟才跑了10公里而已),以前我的肌肉鬆緊、痠痛的感覺都是左右平均的,這一點是不是與鞋子有關,我還會再密切觀察。
3月累積里程 : 153.72 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'36" | 00:11'21" |
3 | 06'33" | 00:17'54" |
4 | 05'40" | 00:23'34" |
5 | 05'50" | 00:29'24" |
6 | 06'18" | 00:35'42" |
7 | 05'50" | 00:41'32" |
8 | 06'06" | 00:47'38" |
9 | 05'36" | 00:53'14" |
10 | 05'18" | 00:58'32" |
10.4 | 06'12" | 01:00'43" |