黃俊強 2014/03/09 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:59 | 06:08/km | 第10馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:18:59
總名次	204 / 614
分組名次	56 / 151
平均速度	06:08/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'46" (+00'16")

15 km

(01:16'55")

00:25'39" (+00'09")

00:52'13" (+00'57")

20 km

(01:43'29")

00:26'34" (+01'04")

25 km

(02:16'20")

00:32'51" (+07'21")

01:08'26" (+17'10")

30 km

(02:51'55")

00:35'35" (+10'05")

35 km

(03:30'11")

00:38'16" (+12'46")

01:08'13" (+16'57")

40 km

(04:00'08")

00:29'57" (+04'27")

Finish

(04:18:59)

日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 468 m - 天氣: 冷 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'33")

1006 / 1006

05'00"

(10'16")

05'02" (+00'22")

993 / 1999

05'05"

(15'21")

05'06" (+00'26")

995 / 2995

04'57"

(20'18")

04'56" (+00'16")

1002 / 3997

05'10"

(25'28")

05'10" (+00'30")

998 / 4996

展開計圈分析

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2014.03.09(第10馬)嘉義市雙潭馬拉松
大會時間04:18:59

這次累垮了，所幸有朋友相伴，感謝麥扣開車及慶功宴，黑柯你破PB的慶功宴咧......。
感謝Shiuan的晚餐及超不專業的照顧，古都馬十倍奉還。
感謝家豪的幫拍，飲料及嘉義大街上的取暖。
感謝風速軒竹的刷卡及搭救XD
感謝一順享愛跑的大哥大姐們熱情招呼。

不意外的成績，連日馬掉漆了XD。從初馬後第一次掉出SUB4的範圍，想當然爾還是要再精進，下回來個70k+21k好了XD。

冷~很冷，我穿錯衣服了.. 囧...前21K的150讓我有信心的以為可以輕鬆SUB4，但23K後猶如黑洞吞噬.....掛了...跑跑走走..負面情緒一直無止境的冒上來。一直到最後1k有人的等待陪伴陪走有點小確幸，不過終究是敗北了.......

賽前宣言: no.10 sub4

3月累積里程 : 393.25 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 762.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZeroEason, Yiyi lin 和其他 22 人說推

留言

Peter Lee 恭喜連日馬順利完賽~

2014-03-11 14:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4	04'57"	00:20'20"
5	05'10"	00:25'30"
6	05'26"	00:30'56"
7	05'27"	00:36'23"
8	05'04"	00:41'27"
9	04'58"	00:46'25"
10	04'51"	00:51'16"
11	05'06"	00:56'22"
12	04'57"	01:01'19"
13	05'18"	01:06'37"
14	05'21"	01:11'58"
15	04'57"	01:16'55"
16	06'17"	01:23'12"
17	04'41"	01:27'53"
18	04'44"	01:32'37"
19	05'56"	01:38'33"
20	04'56"	01:43'29"
21	05'33"	01:49'02"
22	05'42"	01:54'44"
23	06'39"	02:01'23"
24	06'19"	02:07'42"
25	08'38"	02:16'20"
26	07'58"	02:24'18"
27	07'04"	02:31'22"
28	07'16"	02:38'38"
29	05'58"	02:44'36"
30	07'19"	02:51'55"
31	07'10"	02:59'05"
32	07'51"	03:06'56"
33	12'07"	03:19'03"
34	06'23"	03:25'26"
35	04'45"	03:30'11"
36	04'39"	03:34'50"
37	08'37"	03:43'27"
38	05'31"	03:48'58"
39	05'43"	03:54'41"
40	05'27"	04:00'08"
41	05'38"	04:05'46"
42	07'07"	04:12'53"
42.6	10'05"	04:19'04"