629808_LeoWang 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

629808_LeoWang 台南
ID 9859

10 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:51:54 | 08:20/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:51:54
總名次	3158 / -
分組名次	371 / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'47")

00:48'47" (+13'32")

01:34'53" (+19'45")

10 km

(01:34'53")

00:46'06" (+10'51")

15 km

(02:10'08")

00:35'15"

01:15'08"

20 km

(02:50'01")

00:39'53" (+04'38")

25 km

(03:30'26")

00:40'25" (+05'10")

01:18'03" (+02'55")

30 km

(04:08'04")

00:37'38" (+02'23")

35 km

(04:52'24")

00:44'20" (+09'05")

01:23'06" (+07'58")

40 km

(05:31'10")

00:38'46" (+03'31")

Finish

(05:51:54)

日期: 2014-03-09 08:32 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 3461 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'30" (+04'38")

1002 / 1002

2

07'36"

(18'08")

07'30" (+01'38")

1012 / 2015

3

09'46"

(27'54")

09'40" (+03'48")

1009 / 3024

4

10'47"

(38'41")

10'44" (+04'52")

1004 / 4028

5

10'31"

(49'12")

10'22" (+04'30")

1013 / 5041

展開計圈分析

賽後評分: 補給獎品很讚可惜沒熱水洗澡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.16 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 362.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Gallen Lee 和其他 2 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:41 ·

1 個人推

629808_LeoWang 謝謝!!

2014-03-11 23:22 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	07'30"	00:18'02"
3	09'37"	00:27'39"
4	10'44"	00:38'23"
5	10'24"	00:48'47"
6	08'41"	00:57'28"
7	09'28"	01:06'56"
8	08'37"	01:15'33"
9	08'46"	01:24'19"
10	10'34"	01:34'53"
11	05'45"	01:40'38"
12	06'45"	01:47'23"
13	07'33"	01:54'56"
14	08'15"	02:03'11"
15	06'57"	02:10'08"
16	08'41"	02:18'49"
17	09'04"	02:27'53"
18	07'38"	02:35'31"
19	07'31"	02:43'02"
20	06'59"	02:50'01"
21	09'11"	02:59'12"
22	07'05"	03:06'17"
23	09'30"	03:15'47"
24	06'26"	03:22'13"
25	08'13"	03:30'26"
26	07'38"	03:38'04"
27	06'19"	03:44'23"
28	06'46"	03:51'09"
29	09'57"	04:01'06"
30	06'58"	04:08'04"
31	07'50"	04:15'54"
32	09'27"	04:25'21"
33	08'16"	04:33'37"
34	07'52"	04:41'29"
35	10'55"	04:52'24"
36	08'28"	05:00'52"
37	07'40"	05:08'32"
38	06'46"	05:15'18"
39	08'23"	05:23'41"
40	07'29"	05:31'10"
41	06'26"	05:37'36"
42	07'07"	05:44'43"
43	06'12"	05:50'55"
43.4	13'17"	05:56'29"

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朋友動態

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