10.0 km | 01:10:01 | 06:59/km日期: 2014-03-09 09:04 - 總爬升: 170 m - 地點: 劍南路(大直-->鄭成功廟-->大直) - 天氣: 稍有寒意 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
Pace: 06'10" / 07'17" / 07'51" / 06'31" / 06'34" / 07'00" / 07'11" / 12'52" / 01'32" / 06'20" / 65'09" /
劍南路山路跑訓練,很久沒練跑山路了偶爾也要練練山路跑,因為以後參加路跑也有可能會碰到山路馬,我可不想到時落成步兵團了>"<
像今天就是國內知名山路硬馬之一的『雙溪櫻花馬』了,去年第一次去參跑,在跑的過程中就發現至少有一半以上參賽者遇到上坡都變成步兵團了真的!而我還好平常就有在訓練路山路,所幸還可以以小碎步很慢很慢的步伐繼續往上跑,不愧被跑友中稱台灣三大硬馬之一真的超硬,去年是跑半馬以後有機會想挑戰櫻花全馬^^
今天本來是想挑戰『劍中跑』劍南路+中社路都是山路,但可能是真的太久沒練山路了跑完劍南路下山到外雙溪後心臟就覺得非常不適有點疼痛,於是就決定往回程的路上跑回家了,可惜!!以後身體狀況比較好時一定要挑戰我從未跑過的『劍中跑』(劍南路+中社路)^^
3月累積里程 :
318.40 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
1137.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 07'17" | 00:13'27" |
3 | 07'51" | 00:21'18" |
4 | 06'31" | 00:27'49" |
5 | 06'34" | 00:34'23" |
6 | 07'00" | 00:41'23" |
7 | 07'11" | 00:48'34" |
8 | 12'52" | 01:01'26" |
9 | 01'32" | 01:02'58" |
10 | 06'20" | 01:09'18" |
10.0 | 65'09" | 01:10'01" |