休了一天，早上的山訓偷懶，原本還想在偷懶一天，但是看到峰哥的訓練日誌，還是趕緊出門偷練比較重要。前三圈>120秒熱身慢跑，第四圈到第四十圈都定速在110秒內，約108秒，10k/46:00，12k/54:48，14k/1:03:29，休了一天肌肉感覺很有彈性，在加上虎走的加持，110秒定速持續跑成功。