8.2 km | 00:43:38 | 05:17/km日期: 2018-07-29 18:34 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 多雲悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 8041 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'29" / 05'35" / 05'30" / 05'29" / 04'56" / 04'54" / 05'08" / 05'17" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+00'41") | 1002 / 1002 | 183 / 98 |
2 | | 05'33" (+00'44") | 1005 / 2008 | 187 / 96 |
3 | | 05'27" (+00'38") | 1004 / 3013 | 184 / 99 |
4 | | 05'29" (+00'40") | 1008 / 4021 | 182 / 99 |
5 | | 04'52" (+00'03") | 1008 / 5030 | 178 / 114 |
6 | | 04'49" | 1000 / 6031 | 182 / 113 |
7 | | 05'08" (+00'19") | 1002 / 7033 | 186 / 104 |
8 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 8034 | 189 / 100 |
9 | | 05'31" (+00'42") | 247 / 8281 | 175 / 103 |
跑前拉個單槓
原本和朋友們一起跑
跑著跑著跟不上啦
自己默默的降速
後來竟然下了傾盆大雨
只好在室內避雨收操伸展
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
191.14 km ![](images/shoe.png)
asics 虎走5 累積 :
1103.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'35" | 00:11'04" |
3 | 05'30" | 00:16'34" |
4 | 05'29" | 00:22'03" |
5 | 04'56" | 00:26'59" |
6 | 04'54" | 00:31'53" |
7 | 05'08" | 00:37'01" |
8 | 05'17" | 00:42'18" |
8.2 | 05'15" | 00:43'36" |