洪國淵 2018/07/29 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第5半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:46:30
總名次	52 / 324
分組名次	12 / 77
平均速度	05:02/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'34" (+00'22")

15 km

(01:14'54")

00:26'08" (+01'56")

00:51'13" (+02'27")

20 km

(01:39'59")

00:25'05" (+00'53")

Finish

(01:46:30)

日期: 2018-07-29 06:01 - 地點: 員林市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'10")

1000 / 1000

04'44"

(09'38")

04'44"

1000 / 2000

04'51"

(14'29")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

04'53"

(19'23")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'48"

(24'12")

04'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

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高雄

洪國淵

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賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 一段時間沒跑那麼快，還是靠意志力撐完。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 285.27 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 2608.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊毅, 翁志弘和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

楊毅這速度，太厲害了⋯⋯👍

2018-07-30 19:37 ·

Jia-Yi David Lee 看照片全身濕透了！

2018-07-30 21:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	04'54"	00:19'24"
5	04'48"	00:24'12"
6	04'49"	00:29'01"
7	04'53"	00:33'54"
8	04'56"	00:38'50"
9	04'49"	00:43'39"
10	05'07"	00:48'46"
11	04'49"	00:53'35"
12	05'01"	00:58'36"
13	05'45"	01:04'21"
14	05'08"	01:09'29"
15	05'25"	01:14'54"
16	04'59"	01:19'53"
17	05'04"	01:24'57"
18	05'07"	01:30'04"
19	04'59"	01:35'03"
20	04'56"	01:39'59"
21	04'48"	01:44'47"
21.5	04'28"	01:46'48"