5.3 km | 00:30:56 | 05:49/km日期: 2018-07-26 21:49 - 地點: 南勢角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'04" / 06'03" / 05'52" / 05'21" / 05'43" / 06'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'39") | 313 / 5313 |
輕鬆跑,心率比昨天又低一點,不過右腳還是有點卡卡,沒有左腳正常的順暢感,但至少都沒痛了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
62.73 km ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'03" | 00:12'07" |
3 | 05'52" | 00:17'59" |
4 | 05'21" | 00:23'20" |
5 | 05'43" | 00:29'03" |
5.3 | 06'00" | 00:30'56" |