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14.2 km | 01:10:26 | 04:57/km 日期: 2018-07-13 16:46 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19) Pace: 05'05" / 04'50" / 04'51" / 04'58" / 04'57" / 04'56" / 04'50" / 04'53" / 04'54" / 04'59" / 05'07" / 05'09" / 05'01" / 04'59" / 04'38" /
下班看狀況不錯 五分配速跑 前半多雲熱風吹 後半有點陽光無風+爆了 能跑則跑 最後1K衝點速 好讓後半均速五分內 跑完頭小暈一會 也持續爆汗 可見有熱到 回家量體重脫水2~3kg 看來今天意志力練很大~~~
7月累積里程 : 401.05 km 美津濃 WAVE EMPEROR 3-白皇速 累積 : 959.7 km TCX 上傳 | 5 years ago
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