資訊一哥 2014/03/02 訓練日誌

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半馬 | 02:45:43 | 07:51/km | 第14半馬

2014嘉義鰲鼓溼地半程馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:45:43
總名次	490 / -
分組名次	237 / -
平均速度	07:51/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:39'41" (+03'35")

15 km

(01:52'17")

00:36'30" (+00'24")

01:19'02" (+03'15")

20 km

(02:34'49")

00:42'32" (+06'26")

Finish

(02:45:43)

日期: 2014-03-02 06:58 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'26"

1003 / 1003

07'18"

(13'46")

07'15" (+00'49")

1006 / 2009

08'13"

(21'59")

08'10" (+01'44")

1005 / 3014

07'17"

(29'16")

07'11" (+00'45")

1013 / 4028

07'06"

(36'22")

07'02" (+00'36")

1007 / 5036

展開計圈分析

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推 TWkid:熊帽人 http://ppt.cc/7Ibn 明明就是草尼馬 >_< 傷心!!!

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三月跑馬季!!!
這次又捨棄了萬金石
來到嘉義故鄉的跑馬現場
小鄉村的比賽人數沒有很多
卻多了一點人情味

久沒練習的下場
就是只能慢慢跑完
途中看到不少 LDS 的雲嘉地區的朋友!

賽前宣言: 我發瘋了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.09 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1870.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Alex Hsu, 李國韶和其他 49 人說推

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soren 恭喜一哥順利完賽!!

2014-03-03 16:19 ·

SHENG 恭喜一哥又再度摘下終點線！速度越來越棒拉^^

2014-03-04 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'14"	00:13'42"
3	08'11"	00:21'53"
4	07'11"	00:29'04"
5	07'02"	00:36'06"
6	08'16"	00:44'22"
7	08'25"	00:52'47"
8	07'57"	01:00'44"
9	07'38"	01:08'22"
10	07'25"	01:15'47"
11	07'11"	01:22'58"
12	06'30"	01:29'28"
13	07'30"	01:36'58"
14	07'39"	01:44'37"
15	07'40"	01:52'17"
16	09'39"	02:01'56"
17	07'58"	02:09'54"
18	08'57"	02:18'51"
19	08'05"	02:26'56"
20	07'53"	02:34'49"
21	08'06"	02:42'55"
21.2	10'38"	02:45'32"