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13.1 km | 01:03:00 | 04:49/km 日期: 2018-07-11 19:29 - 總爬升: 150 m - 地點: 景美橋-馬場町公園-北新橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% Pace: 05'22" / 05'07" / 05'04" / 04'52" / 04'49" / 04'45" / 04'44" / 04'50" / 04'44" / 04'44" / 07'26" / 04'35" / 04'34" / 04'35" /
颱風過後的悶熱夜晚慢跑,起跑前遇到山貓團的小醇,他是剛感冒好只跑8K輕鬆跑,所以我們前4K到古亭河濱岔路就一起跑。而我又穿舊鞋破襪,所以一開始就5:22/KM輕鬆跑,1K後開始加速到5:05/KM,3K過水岸廣場下岔路後不知不覺加速到4:50/KM,4.2K古亭河濱岔路我跟他分道揚鑣,我繼續往馬場町跑,速度加速到4:45/KM,馬場町折返後順風變逆風,所以7~8K馬場町東側到中正橋只能降速到4:50/KM,進古亭河濱後逆風變小才加速到4:45/KM,10K過水岸廣場旁再加速到4:35/KM,但此時中午吃臭臭鍋很撐腹部攪動要大號,只好在10.4K福和橋下公廁暫停將近3分鐘,之後才大開步幅前進。最後1K進景美河濱遇到威宣騎電動滑板載小孩從後面追上來跟我哈拉(開路),後來我跑在他前面,一直到北新橋下他才追到我。平均步頻178/分,最高186/分,平均心率147/分,最高165/分。
7月累積里程 : 250.30 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 3044.7 km TCX 上傳 | 6 years ago
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