蘇小怡 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
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18.6 km | 01:48:50 | 05:51/km

日期: 2014-03-01 06:28 - 地點: 木架山 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'08" / 05'48" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 07'20" / 06'08" / 05'40" / 05'52" / 05'36" / 06'40" / 05'28" / 05'40" / 06'00" / 06'36" / 05'28" / 05'12" / 05'20" / 05'25" /

木架山一圈，比GOOGLE出來里程少了3K，三月份的第一次練習！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.63 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 1080.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

貮捌, liu hsuan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	05'32"	00:23'08"
5	05'28"	00:28'36"
6	07'20"	00:35'56"
7	06'08"	00:42'04"
8	05'40"	00:47'44"
9	05'52"	00:53'36"
10	05'36"	00:59'12"
11	06'40"	01:05'52"
12	05'28"	01:11'20"
13	05'40"	01:17'00"
14	06'00"	01:23'00"
15	06'36"	01:29'36"
16	05'28"	01:35'04"
17	05'12"	01:40'16"
18	05'20"	01:45'36"
18.6	05'25"	01:48'40"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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