阮ヘ 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

阮ヘ台中
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2.2 km | 00:10:20 | 04:36/km

日期: 2018-06-06 18:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'37" / 04'26" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'13")

04'26"

1000 / 2000

3

01'06"

(10'20")

04'36" (+00'10")

241 / 2241

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

澤承說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'26"	00:09'03"
2.2	04'37"	00:10'10"

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