6.5 km | 00:55:02 | 08:29/km日期: 2018-06-30 06:58 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'21" / 06'20" / 06'29" / 06'27" / 06'48" / 15'41" / 26'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'20" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'55" (+03'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 26'37" (+20'17") | 476 / 6476 |
東海團練 part1
暖身
間歇跑
1)2圈一組,跑六組
2)登階跑
3)100M衝刺
收操
我還是不愛間歇><
不過間歇可以想成比較有趣一點、會累一點的繞操場^^
6月累積里程 : 55.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'20" | 00:12'41" |
3 | 06'29" | 00:19'10" |
4 | 06'27" | 00:25'37" |
5 | 06'48" | 00:32'25" |
6 | 15'41" | 00:48'06" |
6.5 | 26'38" | 01:00'48" |