5.2 km | 00:30:54 | 05:57/km日期: 2018-06-30 06:06 - 總爬升: 643 m - 天氣: 早晨較涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'29" / 06'25" / 06'05" / 06'11" / 05'57" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'24" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'25" | 183 / 5183 |
為了我的月跑量目標,明明要趕8點到臺北的高鐵,還是硬著頭皮先來晨跑。
沒想到梳洗罷趕去公車站時,去高鐵的接駁車在我眼前開走,臺北跑步講座之行只好延期囉~😞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
100.49 km NIKE Zoom Pegasus 33 靛紫 累積 :
764.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 06'25" | 00:11'54" |
3 | 06'05" | 00:17'59" |
4 | 06'11" | 00:24'10" |
5 | 05'57" | 00:30'07" |
5.2 | 04'27" | 00:30'56" |