林霸子 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

林霸子新北市
ID 376132

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18.2 km | 00:58:33 | 18.6 km/h

日期: 2018-06-24 17:59 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'58"

(15'58")

18.85 (-7.24)

5000 / 5000

2

20'34"

(36'32")

14.63 (-11.45)

5000 / 10000

3

11'34"

(48'07")

26.09

5000 / 15000

4

10'25"

(58'33")

18.46 (-7.63)

3196 / 18196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	9.2	1.6 %
3	21.7	2.1 %
4	17.6	2.9 %
5	18.1	2.4 %
6	8.6	8.9 %
7	7.9	-5.2 %
8	31.6	-4.2 %
9	15.3	4.7 %
10	12.8	4.8 %
11	9.9	-4.7 %
12	35.6	-6.5 %
13	28.8	-1.8 %
14	30.0	-3.0 %
15	25.7	-1.1 %
16	20.1	-1.2 %
17	13.2	-0.4 %
18	14.9	-0.3 %
18.2	5.1	-1.0 %

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