Jonathan Chiou 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:40 | 05:07/km

日期: 2018-06-18 17:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'41" / 05'11" / 05'08" / 05'03" / 04'41" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'51")

05'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'00")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'01")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'43")

04'41"

1000 / 5000

6

00'57"

(26'40")

04'38"

206 / 5206

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 26:41 @5’08” AHR140
#DailyRun #RSD1317
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, 莊堃志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'11"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	05'03"	00:21'03"
5	04'41"	00:25'44"
5.2	04'40"	00:26'42"

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