7.0 km | 00:37:08 | 05:17/km日期: 2018-06-17 09:37 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'51" / 06'06" / 04'25" / 04'36" / 07'07" / 04'40" / 04'20" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+01'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'36" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'06" (+02'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'19" | 1000 / 7000 |
8 | | 03'31" | 18 / 7018 |
根本是耐熱訓練,原本想跑個4趟以上,熱到跑完基本的兩趟就受不了,看來只能當個乖寶寶,早睡早起練LSD
題外話,MW的溫度只有27度,實在不太準,GARMIN測的溫度都是31度以上(平均32度)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
211.52 km Hoka One One Huaka 2 累積 :
799.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 06'06" | 00:11'57" |
3 | 04'25" | 00:16'22" |
4 | 04'36" | 00:20'58" |
5 | 07'07" | 00:28'05" |
6 | 04'40" | 00:32'45" |
7 | 04'20" | 00:37'05" |
7.0 | 03'34" | 00:37'09" |