林文傑 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 04:22:33 | 06:13/km | 第47馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:22:33
總名次	611 / 1832
分組名次	122 / 348
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+00'53")

01:02'01" (+01'28")

10 km

(01:02'01")

00:31'15" (+01'22")

15 km

(01:31'54")

00:29'53"

01:00'33"

20 km

(02:02'34")

00:30'40" (+00'47")

25 km

(02:32'34")

00:30'00" (+00'07")

01:00'58" (+00'25")

30 km

(03:03'32")

00:30'58" (+01'05")

35 km

(03:33'36")

00:30'04" (+00'11")

01:02'58" (+02'25")

40 km

(04:06'30")

00:32'54" (+03'01")

Finish

(04:22:33)

日期: 2014-02-23 06:07 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'17" (+01'06")

965 / 965

2

05'58"

(12'02")

06'04" (+00'53")

981 / 1946

3

05'55"

(17'57")

05'58" (+00'47")

990 / 2937

4

06'09"

(24'06")

06'04" (+00'53")

1012 / 3949

5

06'11"

(30'17")

06'31" (+01'20")

946 / 4895

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡銘昌, Weiyen Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	06'22"	00:30'46"
6	06'27"	00:37'13"
7	05'42"	00:42'55"
8	06'06"	00:49'01"
9	06'51"	00:55'52"
10	06'09"	01:02'01"
11	06'04"	01:08'05"
12	06'06"	01:14'11"
13	06'17"	01:20'28"
14	05'33"	01:26'01"
15	05'53"	01:31'54"
16	05'52"	01:37'46"
17	05'36"	01:43'22"
18	07'05"	01:50'27"
19	06'18"	01:56'45"
20	05'49"	02:02'34"
21	05'57"	02:08'31"
22	05'41"	02:14'12"
23	06'19"	02:20'31"
24	05'39"	02:26'10"
25	06'24"	02:32'34"
26	05'54"	02:38'28"
27	06'48"	02:45'16"
28	05'59"	02:51'15"
29	06'28"	02:57'43"
30	05'49"	03:03'32"
31	06'10"	03:09'42"
32	05'57"	03:15'39"
33	06'09"	03:21'48"
34	05'55"	03:27'43"
35	05'53"	03:33'36"
36	07'18"	03:40'54"
37	06'15"	03:47'09"
38	07'06"	03:54'15"
39	06'12"	04:00'27"
40	06'03"	04:06'30"
41	05'58"	04:12'28"
42	05'58"	04:18'26"
43.0	04'29"	04:22'42"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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