周健圳 2018/06/10 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

半馬 | 02:38:33 | 07:24/km | 第7半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:40'01" (+06'22")

15 km

(01:51'19")

00:37'39" (+04'00")

01:17'42" (+04'02")

20 km

(02:31'22")

00:40'03" (+06'24")

Finish

(02:38:33)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 28890 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'52"

(33'52")

06'46"

5001 / 5001

173 / 85

40'09"

(01:14'01")

08'01" (+01'15")

5006 / 10008

187 / 66

37'49"

(01:51'50")

07'33" (+00'47")

5007 / 15016

182 / 72

40'13"

(02:32'03")

08'02" (+01'16")

5000 / 20016

184 / 67

06'30"

(02:38'33")

05'37"

1154 / 21171

178 / 99

賽前宣言: ~吃好吃滿無傷完賽

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.08 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 郎少和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'46"	00:20'05"
4	06'44"	00:26'49"
5	06'50"	00:33'39"
6	06'48"	00:40'27"
7	07'10"	00:47'37"
8	08'12"	00:55'49"
9	09'42"	01:05'31"
10	08'09"	01:13'40"
11	08'03"	01:21'43"
12	07'36"	01:29'19"
13	06'06"	01:35'25"
14	09'33"	01:44'58"
15	06'21"	01:51'19"
16	06'02"	01:57'21"
17	06'30"	02:03'51"
18	11'07"	02:14'58"
19	07'06"	02:22'04"
20	09'18"	02:31'22"
21	05'54"	02:37'16"
21.2	08'18"	02:38'33"