Aaron Su 2018/06/10 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
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Aaron Su

半馬 | 02:31:31 | 07:04/km | 第7半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+01'26")

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:37'08"

15 km

(01:55'01")

00:39'19" (+02'11")

01:19'56" (+04'14")

20 km

(02:35'38")

00:40'37" (+03'29")

Finish

(02:31:31)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 254 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'07")

1000 / 1000

07'14"

(13'42")

07'14" (+00'54")

1000 / 2000

06'33"

(20'15")

06'33" (+00'13")

1000 / 3000

06'55"

(27'11")

06'55" (+00'35")

1000 / 4000

06'29"

(33'40")

06'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 抽獎太拖時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.12 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chie Shuan Lee, 江小蓮和其他 9 人說推

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2018-06-11 18:53 ·

Emma Liu 加油加油

2018-06-11 19:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'49"	00:16'33"
3	06'33"	00:23'06"
4	06'56"	00:30'02"
5	08'32"	00:38'34"
6	07'12"	00:45'46"
7	06'49"	00:52'35"
8	07'03"	00:59'38"
9	09'25"	01:09'03"
10	06'39"	01:15'42"
11	07'37"	01:23'19"
12	08'03"	01:31'22"
13	06'34"	01:37'56"
14	10'24"	01:48'20"
15	06'41"	01:55'01"
16	06'41"	02:01'42"
17	07'04"	02:08'46"
18	10'48"	02:19'34"
19	07'28"	02:27'02"
20	08'36"	02:35'38"
21	06'20"	02:41'58"
21.2	07'46"	02:43'09"