Holden 2018/06/10 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

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Holden

半馬 | 01:47:53 | 05:02/km | 第49半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:47:53
總名次	69 / 998
分組名次	17 / 267
平均速度	05:02/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:51'55" (+00'55")

10 km

(00:51'55")

00:26'44" (+01'33")

15 km

(01:17'23")

00:25'28" (+00'17")

00:51'00"

20 km

(01:42'55")

00:25'32" (+00'21")

Finish

(01:47:53)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'27")

1000 / 1000

04'58"

(09'44")

04'58" (+00'39")

1000 / 2000

05'04"

(14'48")

05'04" (+00'45")

1000 / 3000

05'13"

(20'02")

05'13" (+00'54")

1000 / 4000

05'08"

(25'11")

05'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道坡度上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.51 km

asics 虎走2018淡藍累積 : 944.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Pen, 張秉河和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Holden 一直到起跑前都還在咳嗽喉嚨痛,甚至猶豫要不要棄賽,結果起跑後感覺還不錯,但是不敢像之前跑半馬一樣不顧一切死命往前衝,除了坡多外,盡量控制心跳不要超過170太多....整場跑下來比我預想好很多

2018-06-11 09:45 ·

1 個人推

李建德果然是綁上晶片就會變身的男人！

2018-06-11 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	05'06"	00:14'49"
4	05'13"	00:20'02"
5	05'09"	00:25'11"
6	05'21"	00:30'32"
7	05'11"	00:35'43"
8	05'25"	00:41'08"
9	05'54"	00:47'02"
10	04'53"	00:51'55"
11	05'15"	00:57'10"
12	05'06"	01:02'16"
13	04'41"	01:06'57"
14	05'39"	01:12'36"
15	04'47"	01:17'23"
16	04'30"	01:21'53"
17	04'51"	01:26'44"
18	05'50"	01:32'34"
19	04'53"	01:37'27"
20	05'28"	01:42'55"
21	04'19"	01:47'14"
21.2	03'38"	01:48'00"