劉中堅 2018/06/10 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

半馬 | 02:24:43 | 06:45/km | 第15半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:31'59" (+00'05")

15 km

(01:39'32")

00:35'39" (+03'45")

01:12'37" (+08'44")

20 km

(02:16'30")

00:36'58" (+05'04")

Finish

(02:24:43)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'29")

1000 / 1000

06'48"

(13'04")

06'48" (+01'02")

1000 / 2000

06'18"

(19'22")

06'18" (+00'32")

1000 / 3000

06'15"

(25'38")

06'15" (+00'29")

1000 / 4000

06'17"

(31'56")

06'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20186/10~文財殿馬拉松
一整個山路，跑到不行
跟居正一家，松竹一起跑
間歇團大放異彩
家華獲12公里總2
吖噗山路破2
淑君女王一整個跑馬(胡氏兄弟撐傘)遮陽，帝王級跑馬。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.44 km

brooks Ghost9 累積 : 802.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, Chia Hua Chang 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'49"	00:13'02"
3	06'18"	00:19'20"
4	06'16"	00:25'36"
5	06'18"	00:31'54"
6	06'15"	00:38'09"
7	05'52"	00:44'01"
8	06'08"	00:50'09"
9	07'08"	00:57'17"
10	06'36"	01:03'53"
11	06'26"	01:10'19"
12	06'59"	01:17'18"
13	05'49"	01:23'07"
14	09'54"	01:33'01"
15	06'31"	01:39'32"
16	05'57"	01:45'29"
17	06'33"	01:52'02"
18	10'04"	02:02'06"
19	06'51"	02:08'57"
20	07'33"	02:16'30"
21	06'40"	02:23'10"
21.3	05'47"	02:24'41"