29.4 km | 04:26:57 | 09:04/km日期: 2014-02-22 08:13 - 總爬升: 767 m - 地點: 劍風劍 - 天氣: 平地晴天山上下雨 - 卡路里: 1719 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%
Pace: 07'55" / 07'45" / 05'55" / 05'26" / 11'41" / 07'19" / 07'08" / 06'50" / 16'23" / 06'55" / 07'12" / 09'07" / 17'07" / 07'56" / 09'03" / 18'25" / 06'14" / 08'11" / 06'41" / 08'43" / 07'35" / 09'41" / 13'03" / 06'26" / 05'41" / 11'51" / 09'33" / 07'59" / 11'10" / 06'34" / 06'25" /
今天台北盆地艷陽高照,如果不是親身體驗,根本無法想像風櫃嘴山上竟是風大雨大,能見度不到50公尺,當我站在風櫃嘴的涼亭,前方往內湖與萬里的岔路已經看不到了!
這是我第一次跑台北最著名的山路練跑路線之一的「劍風劍」("劍"南路 往 "風"櫃嘴 折返 "劍"南路),因為地緣的關係,到陽明山地區跑步對我來說是相當的遠,不過感謝LISA的邀約,這次終於順利成行。
劍風劍這一條路線前段(劍南路、至善路)的上坡都還算輕鬆,過楓林橋以後的2公里,坡度大約跟櫻花馬的前段上坡相仿,不過再往上直到風櫃嘴涼亭有兩段還真得滿陡的,給我的感覺跟真武山-獅仔頭山以逆時針方向跑的上坡差不多硬(坡度約8~9%),再加上山上低溫風雨交加,跑起來真有點辛苦!上坡的時候我都跑得很認真,不過「攻頂」以後好像感覺「任務已經達成」,回程下坡反而是邊跑邊走邊玩(平常不是下坡都在衝嗎XDD),跟大家聊天聊得不亦樂乎!回到劍南路的時候剛好是吃飯時間,大家又一起吃了金春發的牛肉料理,真是滿足的周末上午呀!
2月累積里程 : 200.45 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'55" | 00:07'55" |
2 | 07'45" | 00:15'40" |
3 | 05'55" | 00:21'35" |
4 | 05'26" | 00:27'01" |
5 | 11'41" | 00:38'42" |
6 | 07'19" | 00:46'01" |
7 | 07'08" | 00:53'09" |
8 | 06'50" | 00:59'59" |
9 | 16'23" | 01:16'22" |
10 | 06'55" | 01:23'17" |
11 | 07'12" | 01:30'29" |
12 | 09'07" | 01:39'36" |
13 | 17'07" | 01:56'43" |
14 | 07'56" | 02:04'39" |
15 | 09'03" | 02:13'42" |
16 | 18'25" | 02:32'07" |
17 | 06'14" | 02:38'21" |
18 | 08'11" | 02:46'32" |
19 | 06'41" | 02:53'13" |
20 | 08'43" | 03:01'56" |
21 | 07'35" | 03:09'31" |
22 | 09'41" | 03:19'12" |
23 | 13'03" | 03:32'15" |
24 | 06'26" | 03:38'41" |
25 | 05'41" | 03:44'22" |
26 | 11'51" | 03:56'13" |
27 | 09'33" | 04:05'46" |
28 | 07'59" | 04:13'45" |
29 | 11'10" | 04:24'55" |
30 | 06'34" | 04:31'29" |
30.4 | 06'25" | 04:33'59" |