Sky Chang 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sky Chang 基隆
ID 323126

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5.0 km | 00:35:09 | 07:00/km

日期: 2018-05-24 17:44 - 總爬升: 251 m - 地點: 汐止 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'52" / 06'49" / 07'11" / 07'06" / 07'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'40")

06'48"

1000 / 2000

3

07'11"

(20'52")

07'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'58")

07'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'08")

07'10" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'01"

(35'09")

03'03"

6 / 5006

基隆

Sky Chang

·

太久沒跑步，有吃力 >.<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.25 km

Reebok 螢光黃累積 : 24.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖德雄, 周美伶和其他 3 人說推

·

廖德雄至少重新復出後，成功跑出第一個五公里了。

2018-05-26 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	07'11"	00:20'52"
4	07'06"	00:27'58"
5	07'10"	00:35'08"
5.0	05'02"	00:35'10"

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成績 : 02:30:48

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